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象。
如何对腹部进行按摩来减肥?关元穴穴位按摩法腹部周围聚集有大量穴位,如若掌握了几个重要穴位,可有效减肥。其最主要的三个穴位分别为:腹部按摩减肥可选关元穴(脐中下3寸)、天枢穴(脐旁开2寸,通常在左右脐斜上1寸,有动脉应指不休者是穴,右侧一穴不予重视)。中脘穴(脐上4寸)。腹部按摩减肥法可用二指叠按法:即两拇指重叠,按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜;波浪式推压法:两手手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。进行腹部按摩时,最好仰卧于床上,解开衣扣和裤带,腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3—4遍,然后依次二指叠按法施于 中脘、左天枢、关元三穴,每穴按2—3分钟,每按一穴后施波浪推压法2—3分钟左右,日一次。但饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。如有慢性病者在按摩一个月 后,休息几天再行为好。每天坚持按摩,配合饮食调整,坚持持久,则有减肥效果。以上这一方法,选择早晚各一次、每次20—30分钟,亦可达到腹部减肥的目的。贵在持之以恒。
据中国地震台网中心消息,北京时间2012年2月6日10时16分53秒,新疆维吾尔自治区克孜勒苏柯尔克孜自治州乌恰县、阿图什市交界(纬度39.8°,经度75.8°)发生3.4级地震,震源深度为9千米。
□国家级社会体育指导员 健康锻炼专家 赵之心走步锻炼,因为简便易行,成为很多人尤其是中老年人主要的锻炼方式。可您知道吗?走步锻炼也是有很多讲究的,尤其是如果能在走路时加些“花样”,保健效果将更佳。第一花样:大步走动作:把胳膊摆直,把步子迈出去,尽可能地迈大,后腿用力蹬,前腿往前抬,步子迈得越远,刺激会越明显。效 果:大步走,能调动占全身50%的腿部肌肉、50%的血液,刺激50%的血管、50%的神经,同时按摩肝、胆、脾、胃、膀胱、肾6大经络。如果你感觉自己 的肝、胆、脾、胃、膀胱、肾不太好,就甩开大步走吧。尤其值得一提的是,大步慢走,走得越慢越好,膝关节要一点一点下落,膝关节遮住脚尖了,大腿再落下 来,再慢慢起来走第二步,有很好的减肥作用。第二花样:表针10点10分位置走动作:两手侧平举到表针的10点10分位置上,保持这个姿势走路。效果:可以有效锻炼颈部的肌肉,缓解颈椎痛。当你走到200步时,会发现脖子非常酸,其实酸的过程当中就有效地锻炼了颈部肌肉。第三花样:三慢一快呼吸走动作:在走步时心里数着四个数,一二三慢吸,四快呼。 效果:呼得越快,吸得就会越深,这是肺部呼吸的反射功能。这样可使氧及二氧化碳交换的几率加大,为全身充氧。第四花样:扭着走一走 动作:行走过程中,可有效增加一些躯体动作,如扭着身体走。效果:这样走相当于给胃肠进行良性按摩,可增强排便功能、防止便秘。第五花样:弹着走动作:弹着走要求走步时腰挺直,脚腕要用力蹬起来。两脚朝前,每走一步十个脚趾都要用力,特别是大脚趾要用力,要把人弹起来。效果:着重点主要在双脚上,可使脚部的脚趾痛等问题得到有效改善,还可预防大脚骨和脚垫。第六花样:高抬腿走动作:抬腿走就是每走一步,大腿都屈膝高抬。效果:这种方法可锻炼髂腰肌,防止老年人疝气。第七花样:摩腹走动作:走路时,两手掌旋转按摩腹部,每走一步按摩一周,正反方向交替进行。每分钟40至60步,每次5至10分钟。效果:对慢性胃肠疾病、肾病都有预防和辅助治疗效果。第八花样:摆臂走动作:两臂随步伐节奏做较大幅度摆动,肘关节尽量超过下颌,每分钟60至90步。效果:可增强骨关节和胸腔功能,预防和缓解肩周炎、肺气肿、胸闷及老年慢性支气管炎症状。尤其对女性,可有效刺激胸部淋巴液流动加快,对乳房起到很好的活血化淤作用,可使乳房更健康、挺拔。(大河网-大河健康报)
中新网2月6日电 据韩国《朝鲜日报》6日报道,朝鲜针对西北岛屿的韩国军队,正在研发无人战机。而韩国军方也已经引进在恶劣天气下也能够实施侦察的无人飞艇,早则在今年上半年部署西北岛屿地区。其实,韩国早已在西北岛屿附近地区及海域部署无人侦察机,围绕该地区展开军备竞赛。韩国军方一位消息人士5日表示:“朝鲜从中东国家引进了美国产高速无人靶机,并以此为基础正在研制无人战机。” 高速无人靶机是地对空导弹等进行对空射击训练时用于打靶的无人驾驶飞机。据悉,朝鲜引进的无人靶机为“MQM-107D”(又名飞跑者)。这款无人靶机是1974年开发的亚音速靶机MQM-107系列之一。装载喷气发动机,最高时速可达925公里,全长5.5米,机翼长3米。目前,埃及、伊朗、约旦等中东国家和瑞典、土耳其、澳大利亚等国家和地区使用。韩国军方也在研发“天弓”、“神弓”等新型对空导弹及实施导弹射击训练时使用这种飞机。朝鲜正在研发的无人战机在高速靶机上装载小型炸弹,可以对降落到250多公里远的目标物进行自爆攻击。据韩国情报当局分析,为此朝鲜多次实施飞行试验,但尚未到完成阶段。一位军事专家指出:“朝鲜正在研发的无人战机不敌美国在阿富汗战争或伊拉克战争中使用的尖端无人机,但如果朝鲜今后成功研发出无人战机并采取神风式袭击,则将对韩国军队造成损失。”据韩国情报当局透露,朝鲜还正在把从俄罗斯引进的螺旋桨式无人侦察机PCHELA-1T研制成无人攻击机。朝鲜研发完无人攻击机后,可能会列装黄海道第四军团。该部队2010年曾炮击延坪岛。韩国为监视朝鲜军队而准备引进的战术无人飞艇没有攻击能力,主要是执行侦察任务。韩国军方消息人士说:“由于无人飞艇通过光纤与地面联系,可稳定传输雷达和影像资料。即使在台风、雨雪和雷电等恶劣天气下,也可以24小时侦察朝鲜军队的动向。”一套无人飞艇(4架)的价格为70亿至80亿韩元,运行费用也低于无人侦察机。准备引进的无人飞艇长39米,可在0.15万米的高空对数十公里外的朝鲜进行侦察。军方相关人士说,延坪岛和白翎岛距朝鲜只有11至18公里,无人飞艇完全可以进行侦察。军方将考虑先部署一套,如果效果好就追加引进。
村里原来的泥路和新修的水泥路本报记者回家看中国(下)对于49岁的赵大明(化名)来说,过完这个年,就进入他担任村主任的第四个年头。2011年11月,他连任河南省郑州新密市S村村民委员会主任(不过人们还是习惯地叫他村长),这个有1100多口人的村子,在当地算是个大村了。严格地讲,村长不是官,但好歹也是带“长”的,村民觉得大小是个官。但在儿女们的眼中,当村长的爸爸,电话越来越多,喝醉的次数越来越多,为钱发愁的日子也越来越多。除夕之夜还有人找他谈事情除夕,赵大明一家早早收拾停当:饺子吃过了,麻将桌也摆好了,就等着春晚开始了。就在一家人围坐在炉子边时,一辆车停在了家门口。“赵大明给(在)家吗?”伴随着询问声,两个人走进了院子。“村长,我们来找你喝酒了,顺便有点事想跟你说道说道”。新农村建设以来, S村列入困难家庭保障房计划。计划的要点是政府出一部分钱,在离县城大约3公里的地方,为困难家庭提供保障房。房子的价格仅500-800元/㎡,远远低于商品房,离市区又近,谁都想要。S村很多人都在城里买了房子,买不起的人,就指望保障房了。今天来的这两个人,就是希望能够走走“门路”,搞到一套。这仅仅是春节期间,赵大明接待村民的开始。大年初一,一家人还没有开始吃团圆饭(这里的风俗是大年初一中午吃团圆饭),一对夫妇又来了。“赵主任,我们家那房子已经塌了好几个洞了,老房子了,俺爹住在里面不想走,你看能不能给(向)乡里反映一下,给我们报个维修?这样还能补助几千块钱呢。”来人开门见山地提出了自己的要求。年初二,有人打电话给赵大明,说家里几个妯娌因为赡养父母的事情谈不妥(大概都不想伺候老人),要他去评评理。“农村人有点儿事,就爱往村干部家里跑,他们觉得你去说了就算妥了。有些人不占理,非要让你给评出理来,我还不能得罪人,得把事情好好地圆(处理)了。”赵大明已经习惯了被村民们打搅的生活。有村民为了和邻居争门前“巴掌大”的一块儿地,大冬天天不亮就坐在赵大明家屋檐下。对于赵大明的老婆来说,除了到工厂上班,还多了一项任务,就是家里来人的时候,得做好“后勤”工作——弄一桌好酒好菜,招待客人。“我有时候可累得慌,上完班回来,还得在家里加班。”她一般至少要忙活两个小时才算完。村里的账还不完对于赵大明来说,过年并不仅仅意味着一年的结束,还意味着,该给村民们结账了。S村原来是全县有名的贫困村,这两年不错,村里原来坑坑洼洼的土路,现在已经全部铺成了水泥路,汽车可以开到家门口。当初,赵大明在竞选演讲中,当着全村男女老少的面承诺过,要用3年时间,将坑坑洼洼的土路,变成水泥路,通到每个人的家门口。2009年,S村为了实现“户户通”公路的目标,下了苦功。要给村里的路都铺上水泥,至少需要120万元。“这可是大数目啊,农村人一年才赚多少钱?1万块就很不错了,我这一辈子还没有见过100多万呢。”赵大明说。为了筹到修路的钱,他跟着干了十几年村委工作的村支部书记一遍遍地往市交通局跑,土特产送了一箱又一箱,饭局请了一次又一次。最终,交通局划拨了100多万元的铺路资金。但这些钱,不能全部用来修路。“你得规划好这笔钱该怎么花才能省下来。说实话,村里面的账,其实是拆了东墙补西墙,尤其是像我们村,一无企业,二无矿产,三无技术能力,农民们只能靠打工和种地生存。”而实际情况是,拆了“东墙”,不一定能够补得了“西墙”,往往会产生新的“破墙”,依然需要补。2009年村里修路时,很多村民出工了,可村里在支付了部分工资后,就去“补西墙”了,很多村民的工钱到2011年10月还没有结清。2011年底,乡政府下拨了七千多元资金支持S村建设,村委会终于利用这笔额外收入,为村民们结了长达两年半的账。酒量没增 但喝酒的“量”猛增除夕之夜,两个来家里谈事的村民,挑明了说“要跟村长喝两杯”,半个小时之后,一瓶白酒已经见了底。算起来,到当村长的那一年,赵大明已经戒烟四五年了,当了村长之后,他又开始烟不离手。“中国就是这样一个社会,什么事都是饭桌上谈,有饭局就要有烟酒。”赵大明家里近年买的酒越来越多。“我也知道自己有高血压,医生多次说不能喝酒,但是没办法,都是为了应酬。”S村近几年多了好几家“农家小院”餐厅,都是村民们建起来的,2008年,村委会还专门和市里一所烹饪学校合作,开办了烹饪培训班,教会了村民们很多花样菜式的制作方法。这些农家饭馆,除了每年杏花盛开时,城里人来游山玩水时吃一两顿外,其余时间根据村委会的安排,招待“上面的人”。“上面”来了人,一般都是要喝点的。“我只能建议,不能决定”赵大明说,自己的村长当得很别扭,因为很多时候,他“说不了话”。2008年一上任,他赶上了全乡调整低保户名额。赵大明看着低保户名单吃了一惊。“有个村干部一家就四口人,都是大劳力,全部享受低保,有些腿脚不好的老头儿都没有。”他下决心把这个名单调整一下。享受了低保,意味着每个月有50-100元的进账,而且有了大病大灾什么的,按照新型农村合作医疗报销之后,还能比别人多报销50%,这对于村民来讲,已经足具诱惑力。赵大明的家陆续来了很多人。“农村人,不会拿红包什么的,都是夹一条好烟、拎一瓶好酒就来了。”赵大明记得当时为难的情形,“农村都讲究一个辈分,有些七十多岁的老头儿,按理我应该叫声爷爷了,身边无人照顾,还揣着烟来求你给他个低保名额,你说我能咋办?有的时候,人情得照顾啊。”最后的名单并不像他期望的那么好,还是有一些老人没有享受到低保待遇,因为最终名单得村支书说了算。“他们都以为跟我说了就成,其实我只能建议,不能决定。”就像村里的欠款,很多项目赵大明是负责人,但钱不归他管,“都是村支书管”,这就造成了办事的和管钱的统一不起来,最终是干活儿的人出力不讨好。H村与S村相邻,H村的村支书长期居住在城里,几个月回来一次,但村里的大小事务,依然由他说了算。有村民开玩笑说:“村长就是村支书的大喇叭,支书让说啥就说啥。”曾经在另外一个乡工作的小申说:“乡里面的领导不怕下面村里的事情多、乱,最怕的是村支书和村长意见不一致。”赵大明目前也在为如何与村支书“配合好”绞尽脑汁。下一把火该怎么烧2008年11月,赵大明通过竞选,当上了S村的村委会主任,当年在竞选大会上,他向村民们承诺了三件事情:修路、打井、家家种上反季节蔬菜发家致富,这三件事,他仅仅完成了一件修路,后两件因为缺钱、缺水而无法完成。但这对于十几年没有大事发生的S村来讲,能够户户通
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